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Operación bikini: en busca de mis abdominales ocultos

Entrenamiento con novela romántica y divertida

Los que somos de “pectorales bajos” soñamos con la aparición de esas tabletas six pac de abdominales marcados. Sin embargo, lo único que encontramos son las riquísimas tabletas de chocolate en la despensa que nos hacen crecer de forma horizontal. No perdamos la esperanza.

En la novela El testamento del Gallo, a la venta en Amazon, damos algunas recomendaciones de ejercicios y dieta para que el patito feo se convierta en cisne. Busca en Google: “El testamento del Gallo” y descubrirás vídeos, imágenes y multitud de reportajes sobre la historia. Descubrirás personajes que te harán reír, emocionarte y reflexionar. En la comedia romántica contamos con la colaboración de entrenadores personales cachas que, además de entrenar, tienen alguna aventura erótica…, hasta aquí puedo contar. También intervienen psicólogos y nutricionistas que nos ayudarán a lograr ese cuerpo perfecto. Además de amigos, amantes y novios que darán buenos consejos y te darán ideas para conseguir un cuerpo 10 para el próximo verano. Triunfarás en la playa. Como dice mi amiga Josefina: “Alfredo, muy fácil, menos plato y más suela de zapato”.

La dieta y las recetas de cocina en El testamento del Gallo

Alfredo Muñiz con El testamento del Gallo

En el mundo real, tenemos ejemplos de superación personal que acreditan nuestra tesis. Cocineros como el televisivo Jordi Cruz que luce músculos en MasterChef , sin olvidar cuerpos serranos como el del chef Paco Roncero que llegó a ser portada de Men´s Health luciendo tipo, antes de su transformación tenían sus michelines…. Para lograr el cambio no hay recetas milagrosas; es indispensable dieta y ejercicio, marcándose unas metas realistas, medibles y con fechas de ejecución.

Mi objetivo es perder 1 kilo a la semana durante tres meses. Ya les contaré el resultado. Las malas lenguas susurran que tengo un apetito insaciable. Así las cosas, entre invitaciones, comidas de trabajo y almuerzos familiares he ganado unos kilitos durante el invierno. Es hora de iniciar la operación tanga. El vídeo superior ha sido grabada el 8 de febrero de 2022, para el verano espero poder mostrarles mi nuevo aspecto con unos kilitos menos. En la novela El testamento del Gallo, a la venta en Amazon, te damos pistas de cómo lograr la transformación con un método saludable.

Río de Janeiro con sus cuerpos de escándalo

El regreso al entrenamiento

Esta semana, además del pilates, yoga y los paseos habituales, me he lanzado a la montaña como una cabra desbocada. El resultado es un ligero dolor de lumbago.  Parece ser que tengo que reforzar mis glúteos y corregir la posición de las 12 horas sentado frente al ordenador; el sedentarismo provocado por el covid tiene sus consecuencias, yo solía estar más entrenado cuando iba al gimnasio sin mascarilla, pero los años pasan y la pandemia no ayuda a ponerse en forma. Durante el confinamiento probé con un entrenador por Internet que me ayudó a preparar una rutina fácil para hacer en casa, pero no resultó muy efectivo. Necesito fortalecer la zona abdominal y perder peso…. Anteayer superé una sesión de spinning (bicicleta con música) casera como en los buenos tiempos de Pipi Calzaslargas. Aunque entre mi escapada a esquiar y el entrenamiento necesito descansar los músculos…

En la novela El testamento del Gallo, a la venta en Amazon, también hay una excursión de montaña que te va a sorprender para escribirla, la viví en carne propia el pasado verano, en el siguiente enlace les muestro el resultado desde la cumbre: Sanabria: una de las localizaciones de El testamento del Gallo

Eva y Alberto con El testamento del Gallo

Antes de la pandemia, solía acudir a clases de body pump; una sesión de una hora donde se trabajaban todos los grupos musculares. Tras los ejercicios, hacía abdominales y 20 minutos de elíptica. Ahora, tengo miedo de regresar al gimnasio…

El otro gran problema es que disfruto en una buena mesa, igual que un niño con un juguete nuevo. Las cenas son mi perdición y si lo acompaño de una copita de vino frente al televisor, ni les cuento los resultados..

¡A ver quién me receta algo para quitarme el apetito! Acepto todo tipo de sugerencias.

¿Seré capaz de seguir una dieta?

Hoy he recuperado mi dieta personalizada que encargué hace más de un año a un especialista en la materia pero que no he tenido tiempo de ponerla en práctica. El primer día me permiten un yogur para desayunar, pan integral con aceite y tomate, tres nueces, y a media mañana 200 gramos de peras. En realidad me tomé un té de prisa y corriendo, un yogur y a media mañana un café. Tendré que madrugar más para tomarme el desayuno con calma. En El testamento del Gallo ocurre algo parecido con uno de los personajes…, ¿en quién me habré inspirado?

Desayuno con El testamento del Gallo

Para el almuerzo ayer me tocaba paella de pollo con judías verdes, tomate y guisantes frescos. De postre 23 cerezas. Pues vale. Tomé el arroz con el pollo, verduras y una salsa de tomate casero que hizo mi madre que estaba para chuparse los dedos. Prefiero no saber cuánto aceite llevaba, en la dieta se especifica que hay que reducir el consumo de aceite de oliva al mínimo. ¡Con lo sano que es para la salud! De postre sustituí las cerezas por una mandarina y alguna cosilla más que prefiero no confesar… A media tarde me permiten un actimel y tortitas de maíz como a las celebrities.

En la novela El testamento del Gallo, a la venta en Amazon, también hay recetas de cocina saludables.

Desayuno con El testamento del Gallo

La ansiedad después de cenar

Para la cena ensalada mixta, rodaballo, patatas hervidas, cogollos de lechuga y zumo de limón como le gusta a Isabel Presley que dice que todo lo sazona con el cítrico o con tomate. Habrá que probar la receta del batido de frutas y verduras que prepara la ex de Julio Iglesias, ex del marqués de Griñón, viuda de Boyer, madre de Tamara y pareja sentimental de Mario Vargas Llosa, con ese curriculum supera a cualquier ministra del Gobierno, en especial, a la de igualdad ….

Mi amiga Iratxe Miranda -que está como una sílfide- me recomienda que compre cetonas de frambuesa. Por lo visto, ayuda a tu cuerpo a regular su metabolismo y fomenta la eliminación de grasas. Algún médico me puede indicar si es recomendable. Notengo ni idea si existe una base científica sobre el tema.

Otra nutricionista me sugirió moringa para controlar el colesterol mal. Tampoco les puedo afirmar que tenga una base científica cntrastable, mejor preguenten a su médico porque también puede tener contraindicaciones. Por la noche antes de acostarme mi dietista-nutricionista por la Universidad de Navarra -que suena muy chic- me deja tomarme un yogur natural desnatado. Pero a mí lo que me apetece es un gin tonic con pistachos, un pincho de tortilla de patata con un tinto de verano, una cerveza doble malta o un Campari con naranja, si es Negroni mejor aún. Menos mal que he descubierto los gin tonic sin alcohol.

Eldita con El testamento del Gallo

En la novela El testamento del Gallo, a la venta en Amazon, algunos personajes aplican la dieta del cucurucho, ya saben, comer poco y besar mucho…

Contraportada de El testamento del Gallo

Operación verano 2022 …

Empiezo a desconfiar en que la tableta con six pac aparezca este verano. Seguiré trabajando porque ahora he sustituido a mi entrenador virtual por Martin que me da más caña que el capataz de Kunta Kinte en la época de la esclavitud americana. Bueno, igual exagero un poco. La verdad es que el progreso es impresionante, y ya hasta puedo contar chistes mientras hago burpees. Martin me recuerda que tengo abdominales aunque se encuentren ocultos. ¡Veremos si algún día los descubro! La licra y el neopreno no engañan y el verano se acerca. En la actualidad, para vestirme con mi traje de buzo necesito un ayuda de cámara y el resultado es que quedo más embutido que un chorizo de Cantimpalos.

Se me olvidaba, también hay quien recomienda infusiones adelgazantes; presoterapia y mesoterapia; masajes con cremas reductoras, e incluso los más agresivos apuestan por la liposucción. Habrá que investigar el asunto y ver si es milagroso como una visita a Lourdes o a Fátima.

Sigo teniendo fe en que algún día aparecerán esos abdominales marcados, los pectorales y hasta los serratos. Seguiré entrenando. Martin me motiva a superarme. Lo dicho, se aceptan consejos y remedios para lograr ese cuerpo envidiable. De momento, necesito un inhibidor del apetito para las cenas.

Para terminar, les invito a leer la divertida historia basada en hechos reales: El testamento del Gallo, a la venta en Amazon,

Informa Alfredo Muñiz.

Portada de El testamento del Gallo

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Publicado el Feb 9 2022. Archivado bajo Actualidad, Asesores, HORECA, Hosteleria, Noticias destacadas, Sabores Afrodisíacos, Sabores Afrodisíacos, Videos. Puedes seguir las respuestas de esta entrada por RSS 2.0.

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