Este verano más de uno va a quedar en pelotas y para lucir esos cuerpos serranos hay que ponerse en forma. Los que somos de “pectorales bajos” soñamos con la aparición de esas tabletas six pac de abdominales marcados. Sin embargo, lo único que encontramos son las riquísimas tabletas de chocolate en la despensa que nos hacen crecer de forma horizontal. No perdamos la esperanza.
En la novela El testamento del Gallo, a la venta en Amazon, damos algunas recomendaciones de ejercicios y dieta para que el patito feo se convierta en cisne. Busca en Google: «El testamento del Gallo» y descubrirás vídeos, imágenes y multitud de reportajes sobre la historia. Descubrirás personajes que te harán reír, emocionarte y reflexionar. En la comedia romántica contamos con la colaboración de entrenadores personales cachas que, además de entrenar, tienen alguna aventura erótica…, hasta aquí puedo contar. También intervienen psicólogos y nutricionistas que nos ayudarán a lograr ese cuerpo perfecto. Además de amigos, amantes y novios que darán buenos consejos y te darán ideas para conseguir un cuerpo 10 para el próximo verano. Triunfarás en la playa. Como dice mi amiga Josefina: «Alfredo, muy fácil, menos plato y más suela de zapato».
La dieta y las recetas de cocina en El testamento del Gallo
En el mundo real, tenemos ejemplos de superación personal que acreditan nuestra tesis. Cocineros como el televisivo Jordi Cruz que luce músculos en MasterChef , sin olvidar cuerpos serranos como el del chef Paco Roncero que llegó a ser portada de Men´s Health luciendo tipo, antes de su transformación tenían sus michelines…. Para lograr el cambio no hay recetas milagrosas; es indispensable dieta y ejercicio, marcándose unas metas realistas, medibles y con fechas de ejecución.
Mi objetivo es perder 1 kilo a la semana durante tres meses. Ya les contaré el resultado. Las malas lenguas susurran que tengo un apetito insaciable. Así las cosas, entre invitaciones, comidas de trabajo y almuerzos familiares he ganado unos kilitos durante el invierno. Es hora de iniciar la operación tanga.
En la novela El testamento del Gallo, a la venta en Amazon, te damos pistas de cómo lograr la transformación con un método saludable.
El regreso al entrenamiento
Esta semana, además del pilates, yoga y los paseos habituales, me he lanzado a la montaña como una cabra desbocada. El resultado es un ligero dolor de lumbago. Parece ser que tengo que reforzar mis glúteos y corregir la posición de las 12 horas sentado frente al ordenador; el sedentarismo provocado por las horas extras frente al ordenador pasan factura. Necesito fortalecer la zona abdominal y perder peso…. Anteayer superé una sesión de spinning (bicicleta con música) casera como en los buenos tiempos de Pipi Calzaslargas.
En la novela El testamento del Gallo, a la venta en Amazon, también hay una excursión de montaña que te va a sorprender. Confieso que para escribirla, tuve que vivir la experiencia, en el siguiente enlace les muestro el resultado desde la cumbre: Sanabria: una de las localizaciones de El testamento del Gallo
¿Seré capaz de seguir una dieta?
¡A ver quién me receta algo para quitarme el apetito! Acepto todo tipo de sugerencias.
Hoy he recuperado mi dieta personalizada que encargué hace más de un año a un especialista en la materia pero que no he tenido tiempo de ponerla en práctica. El primer día me permiten un yogur para desayunar, pan integral con aceite y tomate, tres nueces, y a media mañana 200 gramos de peras. En realidad me tomé un té de prisa y corriendo, un yogur y a media mañana un café. Tendré que madrugar más para tomarme el desayuno con calma. En El testamento del Gallo ocurre algo parecido con uno de los personajes…, ¿en quién me habré inspirado?
Para el almuerzo ayer me tocaba paella de pollo con judías verdes, tomate y guisantes frescos. De postre 23 cerezas. Pues vale. Tomé el arroz con el pollo, verduras y una salsa de tomate casero que hizo mi madre que estaba para chuparse los dedos. Prefiero no saber cuánto aceite llevaba, en la dieta se especifica que hay que reducir el consumo de aceite de oliva al mínimo. ¡Con lo sano que es para la salud! De postre sustituí las cerezas por una mandarina y alguna cosilla más que prefiero no confesar… A media tarde me permiten un actimel y tortitas de maíz como a las celebrities.
En la novela El testamento del Gallo, a la venta en Amazon, también hay recetas de cocina saludables.
La ansiedad después de cenar
Para la cena ensalada mixta, rodaballo, patatas hervidas, cogollos de lechuga y zumo de limón como le gusta a Isabel Presley que dice que todo lo sazona con el cítrico o con tomate. Habrá que probar la receta del batido de frutas y verduras que prepara la ex de Julio Iglesias, ex del marqués de Griñón, viuda de Boyer, madre de Tamara y ex pareja sentimental de Mario Vargas Llosa, con ese curriculum supera a cualquier ministra del Gobierno, en especial, a la de igualdad ….
Mi amiga Iratxe Miranda -que está como una sílfide- me recomienda que compre cetonas de frambuesa. Por lo visto, ayuda a tu cuerpo a regular su metabolismo y fomenta la eliminación de grasas. Algún médico me puede indicar si es recomendable. No tengo ni idea si existe una base científica sobre el tema.
Otra nutricionista me sugirió moringa para controlar el colesterol malo. Tampoco les puedo afirmar que tenga una base científica contrastable, mejor preguenten a su médico porque puede tener contraindicaciones. Por la noche, antes de acostarme, mi dietista-nutricionista por la Universidad de Navarra -que suena muy chic- me deja tomar un yogur natural desnatado. Pero a mí lo que me apetece es un gin tonic con pistachos, un pincho de tortilla de patata maridado con un tinto de verano, una cerveza doble malta o un Campari con naranja, si es Negroni mejor aún. Menos mal que he descubierto los gin tonic sin alcohol.
En la novela El testamento del Gallo, a la venta en Amazon, algunos personajes aplican la dieta del cucurucho, ya saben, comer poco y besar mucho…
Operación verano 2023 …
Empiezo a desconfiar en que la tableta con six pac aparezca este verano. Seguiré trabajando porque ahora he sustituido a mi entrenador virtual por Martin que me da más caña que el capataz de Kunta Kinte en la época de la esclavitud americana. Bueno, igual exagero un poco. La verdad es que el progreso es impresionante, y ya hasta puedo contar chistes mientras hago burpees. Martin me recuerda que tengo abdominales aunque se encuentren ocultos. ¡Veremos si algún día los descubro! La licra y el neopreno no engañan y el verano se acerca. En la actualidad, para vestirme con mi traje de buzo necesito un ayuda de cámara y el resultado es que quedo más embutido que un chorizo de Cantimpalos.
Se me olvidaba, también hay quien recomienda infusiones adelgazantes; presoterapia y mesoterapia; masajes con cremas reductoras, e incluso los más agresivos apuestan por la liposucción. Habrá que investigar el asunto y ver si es milagroso como una visita a Lourdes o a Fátima.
Sigo teniendo fe en que algún día aparecerán esos abdominales marcados, los pectorales y hasta los serratos. Seguiré entrenando. Martin me motiva a superarme. Lo dicho, se aceptan consejos y remedios para lograr ese cuerpo envidiable. De momento, necesito un inhibidor del apetito para las cenas.
Para terminar, les invito a leer la divertida historia basada en hechos reales: El testamento del Gallo, a la venta en Amazon. Informa Alfredo Muñiz.
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